今年冬奧會，很多人都刷到了“高速登山滑雪”的動圖。

這些運動員踩著雪板在大坡上小步高頻向上沖，跑得比我在平地上還快。評論區(qū)里總會出現(xiàn)那個問題：滑雪不是往山下滑嗎？他們?yōu)槭裁匆┲┌逋吓埽垦┌逶趺床煌鲁隽铮?/p>

激情燃燒的比賽現(xiàn)場，看完已經(jīng)累了｜2026冬奧滑雪登山女子短距離決賽，奧運會官網(wǎng)

在戶外，遠離雪場，沒有纜車的大山里，想要在大山里自由移動就必須具備先爬到山上再滑下來的能力，這套原本屬于山地文化的行進方式如今被壓縮進奧運賽場，成為一項正式的競技項目——滑雪登山（Ski Mountaineering，簡稱 Skimo）。

作為本屆冬奧會唯一新增的雪上項目，滑雪登山被選用的賽制只有兩項：女子短距離和男子短距離（Sprint），以及混合接力（Mixed Relay），共產(chǎn)生三塊金牌。

目前，三枚金牌已決出兩枚。

當?shù)貢r間2月19日，意大利科爾蒂納舉行了男子和女子短距離比賽。來自西班牙的里奧爾·卡多納·科爾（Oriol Cardona Coll）以2分34.03秒的成績贏得了歷史上第一枚男子滑雪登山奧運金牌，這也是西班牙自1972年以來在冬奧賽場上獲得的第一塊金牌。

中國小將布魯爾闖入男子短距離半決賽，最終獲得第八名，創(chuàng)造了中國男選手在該項目世界大賽中的最好成績。

金牌得主西班牙隊奧里奧爾·卡多納·科爾、銀牌得主AIN隊（俄羅斯裔）尼基塔·菲利波夫以及銅牌得主法國隊蒂博·安塞爾梅 ｜ Olympics.com

女子短距離決賽同樣精彩。

瑞士選手瑪麗安娜?法頓（Marianne Fatton）以2分59.77秒的成績奪得女子短距離金牌，法國名將埃米莉·哈羅普（Emily Harrop）獲得銀牌。值得一提的是西班牙選手安娜?阿隆索?羅德里格斯（Ana Alonso Rodríguez）。她在比賽前騎行訓練時遭遇車禍，導致左側前交叉韌帶（ACL）和內側側韌帶（MCL）斷裂，以及踝骨裂、肩部脫臼等重傷，在冬奧會開始前四個月，她放棄了接受手術，轉而通過康復訓練和密集理療恢復比賽狀態(tài)，獲得了銅牌。

年僅19歲的中國小將次旦玉珍在預賽中名列女子第13名，僅差一名晉級半決賽。

中國選手次旦玉珍在冬奧會滑雪登山女子短距離項目預賽中 ｜ Rebecca Blackwell，AP

北京時間2月21日20:30，滑雪登山將迎來混合接力決賽，產(chǎn)生一塊金牌。

中國運動員次旦玉珍（女）和布魯爾也將參賽。和阿爾卑斯地區(qū)選手在這個項目上的歷史沉淀相比，年輕的中國隊能拿到比賽的入場門票已經(jīng)非常不易，只能說趕緊看，看了絕對不虧。

那這個比賽到底怎么比，應該怎么看？到底有多精彩？

人三分鐘怎么能干這么多事！

越野滑雪更多地在相對平坦的賽道上競速，高山滑雪主要是比往下滑，滑雪登山的精髓就在“登山”兩字。

為了登山，選手會在雪板底部貼上一層叫“貼皮（Skin）”的材料，這種材料像小貓的毛，順著摸絲滑，逆著摸喇手，起到了止滑的作用，于是選手在坡面上能夠像競走一樣一步步向上推進。

到達坡頂之后，運動員需要在極短時間內把裝備從上坡模式切換為下坡模式：撕下貼皮、鎖緊鞋靴、調整固定器結構。最后，再沿著設有旗門的坡面高速滑行沖向終點。

奧運會的滑雪登山短距離比賽賽道被壓縮在觀眾可以完整觀看的范圍之內，賽道總長750米，爬升總計70米，賽程3分鐘左右，用時最短的運動員勝出。

混合接力則由一男一女組成隊伍，第一棒出發(fā)，完成整條線路后，在指定交接區(qū)域拍手或觸碰隊友，第二棒立即出發(fā)。兩人通常各完成兩圈，總時間決定最終名次。相比單人的爆發(fā)式對抗，這種賽制時間更長，更強調節(jié)奏控制與團隊配合。

短距離和男女混合接力賽道流程示意圖 ｜ International Ski Mountaineering Federation (ISMF)

短距離賽可以分為四個階段：貼皮踩板上坡、背板徒步攀登、繼續(xù)踩板上升以及高速繞旗門速降。這意味著需要三次模式切換 (Transition)，決定勝負的不僅是誰滑得更快，而是誰在轉換區(qū)花費更少時間。

起跑之后是第一次貼皮踩板上坡。

選手穿著貼皮雪板進行高強度推進。貼皮依靠纖維的各向異性摩擦特性實現(xiàn)“前滑順暢、后滑受阻”。高水平選手的步頻極為穩(wěn)定，雪板抬離雪面的高度被控制在最低限度，以減少能量浪費，所以這個階段運動員看起來像是在跑步或者競走。

第一次轉換是把雪板脫下來背在身上。

在實際登滑中，如果陡坡超過35度，雪板下的貼皮就卡不住雪了，需要把板脫下來轉換成徒步爬升，這個比賽設置就是在模擬陡坡。

臨近轉換區(qū)時，選手會提前觀察站位，選擇不被包夾、便于操作的位置。在停下的一瞬間，運動員身體重心略微前傾，雙手迅速將撞針式固定器解鎖，甚至在慣性尚未消失時就能完成脫板動作。雪板通過競速背包的對角掛板系統(tǒng)固定，板尾插入套環(huán)后，運動員以背劍之姿用彈力掛鉤勾住雪板。整個動作鏈條若流暢可控制在六秒鐘之內。

徒步爬升段是心率最高的區(qū)間。雪板在背后形成擺動慣性，核心肌群必須穩(wěn)定身體，雙手使用雪仗提供了額外的推進力。由于坡度更陡，運動員的呼吸很快會逼近極限。

到達徒步爬升的最高點后進入第二次轉換。

選手需要重新穿板并進入第二段貼皮上升，在疲勞狀態(tài)下把雪板從背后卸下，將鞋頭上的小洞精準對準固定器的撞針，踩入鎖定。如果有過撞針式固定器使用經(jīng)驗就會知道，這一步如同穿針引線，并不簡單。在極限心率和低溫環(huán)境下，血流更多流向大肌群，手指供血減少，手部精細動作會變得更困難，因此運動員在訓練中會刻意模擬“僵硬手指”的環(huán)境反復練習。理想轉換時間通常在8到12秒之間。穿板完成后并非立刻下滑，而是繼續(xù)一小段貼皮推進，這段設計使比賽節(jié)奏再次被拉回耐力模式。

世錦賽三冠王、身穿藍衣頭戴灰粉色頭盔法國名將埃米莉·哈羅普無疑是女子短距離比賽的奪冠最大熱門，第一賽段和第二賽段的配速都遙遙領先，但是在轉換區(qū)穿板時她出現(xiàn)了明顯失誤，被瑞士選手、世錦賽雙冠王，身穿紅衣腳踩黃色雪板的瑪利亞內-法頓超越。

第三次轉換，運動員必須在極短時間內撕下貼皮、對折收納，解除雪鞋的行走模式，并將固定器切換到滑行模式，再穿上雪板。

撕皮的方向通常從板頭向后拉，在雙腿起跳的一瞬間將貼皮從板上撕下 。選手需要接下來將貼皮膠面對膠面對折粘合，避免雪屑進入影響粘性，并且邊拉邊卷，折疊后迅速塞入競速服內側或胸前口袋——這一要求同樣來自于真實的登山，在登滑時，需要給貼皮保暖以免膠水失效。整個收皮加鎖定滑行模式的時間通常控制在10秒左右，這是比賽里最安靜卻最致命的10秒，在女子短距離決賽中，埃米莉·哈羅普在撕掉貼皮的過程中沒有起跳成功，卡頓了一下，與金牌失之交臂。

一個疏忽，優(yōu)勢蕩然無存

最后的下滑階段時間最短，卻是最刺激最有看點的決勝輪。

選手必須在心率爆炸的狀態(tài)下選擇最佳線路，超高速通過旗門。相比于高山滑雪項目，滑雪登山的裝備為了上山更快而做了極致的輕量化處理，雪鞋和雪板都更輕更窄，下滑時的穩(wěn)定性其實很差。三次模式切換已經(jīng)很難保持呼吸節(jié)奏，更別提裝備都是保持平衡的最低配置了，誰能穩(wěn)到最后一刻就成了決勝的關鍵，失誤一次，前面所有優(yōu)勢都會被抹平。

最終瑞士選手瑪利亞內·法頓獲得第一枚女子滑雪登山冬奧會金牌。贏了，也累癱了。

肉眼可見地燃盡了

這么復雜的比賽，如何備賽？

滑雪登山短距離賽的訓練呈現(xiàn)出高度結構化特征。生理訓練圍繞三到五分鐘的高強度間歇展開，模擬接近最大攝氧量的輸出強度。一天之內多輪間歇，模仿淘汰賽的賽制節(jié)奏。

技術訓練則被拆解成很多細節(jié)，許多歐洲隊伍會單獨安排“transition session”——一小時內反復練習脫板、背板、穿板、撕皮與收皮。計時器放在一旁，慢動作視頻分析手臂路徑、身體角度與站位選擇，尋找最短動作鏈。

運動員平時的一些訓練（有氧訓練，穿雪板走跑步機，roller skiing)｜ ISMF賬號

核心力量與肩背穩(wěn)定性訓練也很重要。背板徒步時若核心不穩(wěn)，步頻會明顯下降。下坡技術訓練則強調在高疲勞狀態(tài)下依然保持穩(wěn)定姿態(tài)。

心理節(jié)奏訓練同樣重要，一天內的多輪淘汰制意味著運動員必須在短時間內反復進入高強度狀態(tài)，再迅速恢復。短短3分鐘內，撕皮的流暢、背板的順序、撞針的吻合，每一個細節(jié)都經(jīng)過成百上千次訓練打磨。

古老的新項目

把時間軸拉長，滑雪登山并不是突然出現(xiàn)的現(xiàn)代產(chǎn)物，它本身的歷史遠長于奧運。

在新疆阿勒泰地區(qū)，巖畫與民間傳統(tǒng)記錄了數(shù)千年前人類在雪地中滑行、狩獵和遷徙的歷史。那時人們發(fā)明雪板以在粉雪中保持浮力，并將動物毛皮附著在板底增加摩擦力，從而在雪地中實現(xiàn)可控移動。

阿勒泰毛皮滑雪板 ｜ 中青網(wǎng)

19世紀的北歐，為了在寒冷、漫長、多雪的冬季里出行，人們開始使用Telemark技術滑行。和我們今天熟知的雙板滑行不同，Telemark雪板的腳后跟可以抬起來，方便在雪地中行走與轉彎。這種不固定腳跟的結構，已經(jīng)包含了登山滑雪的上坡需要自由、下坡需要控制的邏輯。只不過這樣的滑雪技術對使用者的要求很高，雖然看起來很優(yōu)雅，但跪著轉彎并不簡單，并且在陡坡和復雜雪況的應對能力有限，時至今日只有很小一部分滑雪者還在堅持這種滑法。

Telemark skiing | Sam Decout

后來，高山滑雪者追求更穩(wěn)定的高速下滑體驗，人們選擇將鞋與板完全固定在一起。這種設計雖然提高了控制力，卻也帶來了嚴重的安全隱患。如果在摔倒或扭轉時固定器不釋放，雪板便會成為一根長杠桿，板頭卡在雪面而身體繼續(xù)旋轉，扭矩通過固定器傳遞到小腿與膝關節(jié)，可能導致脛骨骨折或前交叉韌帶（ACL）撕裂。

二戰(zhàn)后誕生的“安全固定器”通過彈簧結構和可調釋放值部分解決了這個幾乎矛盾的問題——既不能固定器提前釋放讓滑雪者失去控制，也不能死死不放造成嚴重傷害。幾十年過去，這種結構仍然是雪場滑雪的主流。但無法抬升腳跟又使得爬升變得十分吃力。

真正讓滑雪登山走向高速發(fā)展的，是80年代出現(xiàn)的撞針式固定器（Tech binding）。它通過鞋頭金屬插孔與固定器連接，使腳跟在上坡時可以自由抬起，在下坡時又能鎖定固定，同時大幅降低重量，這種設計不僅改變了裝備結構，也為現(xiàn)代滑雪登山的比賽形態(tài)奠定了基礎。

將雪鞋踩入撞針固定器中 ｜ Dynafit

貼皮材料的演變同樣體現(xiàn)了科學的進步。

貼皮最早真的是動物皮，毛發(fā)具有天然方向性。當雪板向前移動時，纖維貼伏在雪面上，減少動摩擦，當板子試圖向后滑時，纖維豎立，與雪晶形成機械嵌合，增加靜摩擦力。現(xiàn)代貼皮采用尼龍或馬海毛（Mohair）材料，增加止滑能力的同時還能減少向前滑動時的體力消耗。貼皮的另一面則有特殊研制的膠水，能夠粘附在雪板的背面，并且可以在反復使用后依然保持粘性。

貼皮的微觀結構，各向異性纖維提供了爬升所需的摩擦力 ｜ Dynafit

在奧運賽道之外，還有另一種滑雪登山。它存在于真實山野中，而不是圍欄封閉的賽道。現(xiàn)實中的滑雪登山更加自由，也更加復雜。沒有規(guī)劃好的固定線路，沒有裁判計時，只有你與山地地形、風向、雪層結構之間的互動。你可以選擇一條無人踏過的山脊，也可以在清晨的粉雪中畫下第一道弧線。這種自由，是競技版本無法完全復制的。

作者在Mt Shuksan登山滑雪 ｜ 莎莎公主

然而自由伴隨著責任，真實世界中的登山滑雪者必須判斷雪崩風險，閱讀雪層結構，識別天氣的動態(tài)，嗅探出美麗景色下潛藏著可能的危險信號。滑行前可能要挖雪坑、觀察雪層間界面，評估坡度與地形暴露程度。天氣、能見度、溫度變化、心理狀態(tài)都會改變活動的安全邊界。這里沒有裁判終止比賽，只有依賴自己的知識和經(jīng)驗去管控風險。

滑雪登山進入奧運提供了一個窗口，它讓更多人第一次聽到自給自足、人力驅動的滑雪登山的概念，也讓人意識到滑雪不只是乘坐纜車向下沖刺。也許有人因為幾分鐘的比賽而產(chǎn)生興趣，進而去了解真正的登滑文化，學習雪崩知識，學習如何安全地探索大山。

如果登滑項目能讓更多人以更安全、更理性的方式接近山地、理解雪與地形的關系，并最終愛上探索自然，那么它的意義就不僅僅是多了三枚獎牌。

作者：莎莎公主

編輯：翻翻

封面圖來源：AP

一個AI

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