“跟腱腫了，隨便跑跑，兔子都跟不住。”東京馬拉松賽前，李芷萱的目標是安全完賽，別去廁所。

1月跑量549公里，2月跑量594公里，訓練量的增加讓她的跟腱發出了警報。

即便身體并非處在最理想狀態，站上東京馬拉松的賽道，李芷萱依然選擇了激進大膽、極具沖擊力的跑法，她從出發便用3分22的配速緊咬日本名將細田愛，10公里33分39秒，15公里50分47秒，半程用時1小時11分39秒。

30公里后，肌肉耐力不足的李芷萱出現掉速，最終，她以2小時26分53秒位列女子第13名，成為第二位沖線的中國女子選手。

盡管未能刷新PB，但在李芷萱眼中，她相信自己的巔峰還在未來。

2019年名古屋跑完后，李芷萱身上多了一個新的標簽——中國馬拉松一姐。7年過去，在兩個奧運和兩屆全運會周期后，“一姐”已易主，張德順將中國現役女子最好成績提升至2:20:53，而李芷萱的全馬PB卻一直停留在7年前的2:26:15。

“誰都有巔峰期，但巔峰期不會常有，總有期限，總會過去。”在李芷萱眼中，“一姐”兩個字，不管對誰來說都是枷鎖。“對我來說，做好該做的事，跑好每一場比賽就行了。”

去年結婚后，有網友在社交媒體給她留言，讓她“別跑了，回歸家庭相夫教子”，李芷萱感到氣憤中又有些好笑：“管天管地還要管我回歸家庭，管的也太多了。”但她并不會在意這些聲音，就像她從未把“一姐”兩個字放在心上。李芷萱的壓力，永遠只來源于自己，那個塵封7年的PB，始終在她心里懸著一份未竟的期待。

2025年，首爾馬拉松是李芷萱計劃沖成績的比賽，最后2:28:47的成績，不算差，但顯然沒有達到她的預期。

2025首爾馬拉松李芷萱位列第4

獲得東京世錦賽資格

轉眼又是一年，在過去這個冬訓，李芷萱自籌資金和教練去了云南，準備干一場。

在教練唐寶軍看來，李芷萱訓練特別能吃苦，去年就具備226的水準。“她這兩年挺不容易的，24年膝蓋外側骨梗死，花了半年時間治療調整，在南京跑了226，去年首爾跑了228，這個冬訓我們也是朝著225、226的目標在努力。一方面，我會改變訓練方法，提升她的競技能力，但另一方面，也是最主要的，是她的主觀能動性。”

1月跑量549公里，2月跑量594公里，非常想好好練的李芷萱形容過去的這個冬訓“一言難盡”，想練就得增加訓練量，但量一上來后跟腱發出了警報，讓她的所有課在完成程度都打了折扣。

不僅是跟腱，腸炎也在過去這個冬天來繼續煩擾她。“老問題了，這次可能是耐藥了，所以跑著跑著中途就要去廁所，每天訓練時都要去好幾次。”

東馬前半程，李芷萱緊跟細田愛

不過，即便身體并非處在最理想狀態，站在東京的賽道上，李芷萱依然選擇了十分激進大膽、極具沖擊力的跑法。她從出發便緊緊咬住日本名將細田愛的節奏， 全程不退不躲、緊跟細田愛到30公里。

李芷萱東馬分段配速圖

最終，李芷萱以2小時26分53秒位列女子第13名，在傷病困擾、身體不在最佳的情況下，依舊穩定跑出226的成績。

“2025年我好像是做了很多事，但仔細想想，算是混亂中有秩序的一年。“ 李芷萱回顧過去的一年，跑完了幾場大賽，她心里那根緊繃的弦松緩了一些，唯一的遺憾是，“成績上沒有突破。”

作為一名馬拉松運動員的李芷萱，去年完成了她的第三屆世錦賽和第四屆全運會，首爾馬拉松跑出的2小時28分47秒，雖然排在2025年度中國女子第8位，讓她躋身世界田聯女子金標運動員行列，但還是未能刷新PB。

同樣在這一年，來自內蒙古滿洲里的她，和隊友一起相伴步入了婚姻。

2025寧德馬拉松結束后，李芷萱開啟了蜜月旅行。

“新房還在裝修，所以現在他住他的宿舍，我住我的宿舍，周末我們會一起吃飯，打打羽毛球。但我不會和他一起跑步的，太丟人了，他跑步的時候我會靜靜地暗中觀察，哈哈哈。”

談及婚后的生活，李芷萱覺得自己沒什么變化，她還是很愛漂亮，喜歡刷美妝視頻，“天天咔咔刷，最近首頁給我推了很多家居內容，因為要裝修房子。”

在裝修這件事上，李芷萱只負責表達她的想法，其他事無巨細全交給另一半，貼哪種瓷磚，走哪根線，“他研究的很細致，我只要求好看就行，話說回來，能看上我，說明他眼光還不錯，所以我相信他的審美。"

選擇和一個人步入婚姻，往往來自于某些細微卻確定的瞬間。“他很會照顧人，身上有很多我沒有的特質，擅長的部分也是我缺失的。比如我不太會社交，但是他很擅長。我習慣給自己施壓，但在他看來，只要天不塌就沒什么大不了的。”

每次出國比大賽前，當她控制不住地緊張、焦慮時，他總會對她說：好好玩兒去吧。

“我想，幸福就是沒有壓力的生活。”這是李芷萱對于“幸福”的定義。

轉戰馬拉松后簽約斯凱奇，到2022年3月攜手鴻星爾克，再到2025年5月官宣亞瑟士，和這三個品牌的合作恰好也劃分了李芷萱職業生涯的三個階段——稚嫩期、傷病期、成熟期。

成長帶來的不只有歷練，還有繞不過去、要伴隨一生的傷病。“這幾年，除了年齡的增長，最大的變化是現在已經學會了與傷病和平共處了。”

2019年在遠赴非洲訓練期間，因為飲食原因，李芷萱患上了腸炎，沒想到后來這會演變成需要永久吃藥的“潰瘍性結腸炎”。

“最嚴重的時候我會便血，每天要上十幾次廁所，完全沒有辦法出門，只能讓自己呆在一個方圓5米能找到廁所的地方。”因為生病，愛美食的她必須嚴格控制每天的飲食，“一天只吃兩頓飯，吃的很少，能吃的也不多。”

都說傷病是勛章，但當痛楚來臨時，它就像一根隱秘而鋒利的刺。在健康頻繁亮紅燈的那段時間，李芷萱總是忍不住想：“為什么偏偏是我？我練的這么苦，老天爺還要折磨我，真不公平啊。”

真正的至暗時刻，是2021年東京奧運會后到陜西全運會前那段時間。東京奧運會推遲一年，兩場需要全力輸出的大賽緊挨著，身體要在短時間內承受雙重消耗，心理上更不敢松懈一分一毫。然而奧運會結束回國后運動員們要進入集中隔離，又在物理上斷絕了系統訓練的可能。

“命運仿佛在跟我開玩笑，那段時間感覺身體和心理都出了問題，天都要塌了。”

但情緒解決不了問題。“后來我就強迫自己，給自己不斷洗腦，不能再沉浸在怨天尤人中了。”

說起“洗腦”的方法，李芷萱突然眨了眨眼，笑著說：“因為吃藥老貴了，心情不好影響健康，就要吃更多的藥，花更多的錢。”

2021年9月26日，李芷萱帶傷站上了陜西全運會的起跑線。

陜西全運會中的李芷萱

比賽中鞋子意外被踩掉

（視頻第26秒）

比賽在滂沱大雨中進行至30公里左右，李芷萱的鞋子意外被踩掉，她停下緊急處理后又加速追回第一集團，和張德順鏖戰到最后，以2小時32分34秒奪得亞軍。

第十五屆全運會馬拉松賽后的采訪，李芷萱面對鏡頭雙眼泛紅，略帶哽咽："年紀不小了，希望未來的小隊員能把我頂下去。”

李芷萱在去年全運會上獲得第6名

“這是我的真情實感。”李芷萱認真地說，“小隊員進步是好事情，一方面是推動這項運動的發展，另一方面也能激勵我不斷進步和努力。”

回顧自己第四屆全運會的表現，李芷萱用“努力”兩個字來概括，“37公里后還有個很大的坡，我腿部肌肉比較弱，也不擅長爬坡，但凡我再提點速或停下，我就能立馬原地跪下，當時有點想退了，可都跑到這兒了，退了又不甘心，沒想到最后還跑了第六。”

學會和傷病和解后，不管在比賽還是訓練中，李芷萱都會多一分“克制”。“知道自己的極限在哪里，知道過了哪個點就會崩掉，所以為了不崩，現在的訓練我會把握好度。”

2026年的李芷萱，沒有出現在注冊運動員名冊中。在東京聊天時，她透露了自己接下來會跳出來單干——為自己跑一次。

新人輩出，老將漸隱，是競技體育亙古不變的定律，也是每個運動員終要面對的課題。手握亞瑟士合同的李芷萱想換一種身份，為自己比。在東京第五次跑到226的她下一站還在路上。

【作者簡介】

cici

低能量長續航的跑步搬磚人

馬拉松打怪升級玩家

堅持做難而正確的事

跑步是人生解藥

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